Praticar atividades físicas é essencial, mesmo para quem não precisa emagrecer
Os benefícios da prática de exercícios vão muito além do controle de peso. A rotina de treinos deve ser planejada de acordo com os objetivos de cada pessoa.
Já conhece o ditado 'mente sã, corpo são'? De fato, a prática de atividades físicas é uma aliada poderosa para a saúde - Foto Reprodução / Divulgação
Muito se fala sobre exercícios físicos como ferramenta para perder peso, mas especialistas alertam que os benefícios vão muito além da balança. A prática regular de atividades físicas é fundamental para a saúde de todas as pessoas, independentemente do objetivo estético.
De acordo com profissionais de saúde, manter o corpo ativo ajuda a prevenir doenças crônicas, como hipertensão, diabetes tipo 2 e problemas cardiovasculares. Além disso, os exercícios fortalecem ossos e músculos, melhoram a postura, aumentam a resistência física e promovem maior qualidade de vida. De acordo com o educador físico Luiz Fernando Lukas, mesmo quando não há mais a necessidade de emagrecer, o corpo requer a prática regular de atividades físicas para manter seu funcionamento adequado e garantir a saúde.
“Os benefícios do exercício vão muito além da balança. Essas pessoas precisam seguir com uma rotina de treinos que vai depender do objetivo de um. Se o foco era só perder peso, agora precisa segurar os resultados”, explica Lukas.
Atividades simples, como caminhar diariamente, alongar-se, pedalar ou realizar exercícios leves de força, podem gerar benefícios consideráveis para a saúde. O fundamental é escolher uma prática que se encaixe no estilo de vida e seja agradável, aumentando as chances de manter a rotina a longo prazo. Mesmo para quem está com o peso ideal e não busca hipertrofia, a musculação continua sendo bastante vantajosa.
“O treino de musculação ajuda a proteger contra osteoporose e dores nas articulações, mantem a massa muscular e evita a perda natural que acontece com a idade. Quem tem uma rotina de treinos tem músculos mais fortes, que sustentam melhor o corpo, inclusive em outros esportes e no dia a dia, evitando lesões”, aponta Luiz Fernando.
A musculação, mesmo sem o objetivo de hipertrofia ou perda de peso, é fundamental para a qualidade de vida, especialmente na terceira idade. Músculos mais fortes tornam tarefas do dia a dia, como subir escadas, carregar sacolas ou se movimentar, muito mais fáceis e sem esforço.
Ainda segundo o educador, para quem está no peso ideal e não deseja ganhar massa muscular nem emagrecer, um treino de musculação leve a moderado, realizado duas vezes por semana, combinado com 30 minutos diários de atividade aeróbica — como corrida, caminhada ou bicicleta — é suficiente para manter força, mobilidade e resistência cardiorrespiratória. O corpo que consideramos “ideal” hoje também precisa de cuidado e manutenção para continuar saudável e funcional no futuro.
Além do corpo, a mente também sente os efeitos. Estudos mostram que pessoas ativas apresentam melhor memória, concentração e disposição no dia a dia. Portanto, investir em atividade física não é apenas uma questão estética, mas sim um investimento na saúde integral.
